sammi326的部落格

第一天：
A餐：
早餐:橘瓣蘆薈優格,全麥麵包一片
午餐:餛飩麵(小餛飩4顆),泰國芭樂1/3
晚餐:櫻桃藍莓優格,蔬菜沙拉(蘆筍3根、小黃瓜1條),水煮肉2片60g

B餐：
早餐:櫻桃藍莓優格,蘿蔔糕2片
午餐:麥當勞麥香魚堡,蕃茄一顆,黑咖啡一杯
晚餐:蔓越莓葡萄優格,燙萵苣100g,燙絲瓜100g

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第二天:
A餐：
早餐:整顆草莓優格,荷包蛋一個
午餐:肉包一個,水梨半顆,無糖麥茶
晚餐:橘瓣蘆薈優格,燙青菜100g,燙豆腐一塊

B餐：
早餐:蔓越莓葡萄優格,葡萄乾吐司一片
午餐:肯德基炸雞(雞胸部位、去皮),無糖烏龍茶,小蘋果一顆
晚餐:櫻桃藍莓優格,豬肉水餃6個,泰國芭樂1/3顆

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第三天：
A餐：
早餐:橘瓣蘆薈優格,蔥花鹹麵包一個
午餐:烤地瓜一個,木瓜1/3顆,黑咖啡一杯
晚餐:整顆草莓優格,蔬菜沙拉(胡蘿蔔、芹菜、萵苣)

B餐：
早餐:蔓越莓葡萄優格,蘇打餅乾六片（小）
午餐:肉鬆口味御飯團1個,無糖烏龍茶,燙青菜100g,香蕉半條
晚餐:橘瓣蘆薈口味優格,豬肉水餃6個,小蘋果一個

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第四天
A餐：
早餐:櫻桃藍莓優格果汁(選擇喜歡吃的水果一份，加入優格、水以果汁機打成優格果汁),蛋餅一份
午餐:米粉湯(小碗*1),燙青菜一份
晚餐:整顆草莓優格, 茶碗蒸1碗,紅西瓜1小片

B餐：
早餐:蔓越莓葡萄優格,生菜三明治
午餐:乾麵(小碗*1),無糖烏龍茶
晚餐:橘瓣蘆薈優格,燙青菜100g,水煮肉2片

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第五天：
A餐：
早餐:橘瓣蘆薈口味優格,叉燒包一個
午餐:皮蛋瘦肉粥1碗,燙青菜100g,泰國芭樂1/3
晚餐:櫻桃藍莓優格,虱目魚(魚一片)湯一份

B餐：
早餐:整顆草莓優格水果百匯,葡萄三顆、蘋果1/4顆、奇異果1/2顆，淋上好吃的整顆草莓優格變成美味早餐
午餐:麥當勞吉士漢堡,黑咖啡一杯
晚餐:蔓越莓葡萄優格,滷味大集合(燙高麗菜一份、燙豆皮一份)

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第六天：
A餐：
早餐:橘瓣蘆薈優格,饅頭加蛋一份
午餐:生菜三明治一份,無糖綠茶
晚餐:整顆草莓優格,貢丸湯(貢丸2顆),燙小白菜100g

B餐：
早餐:櫻桃藍莓優格,荷包蛋一顆,小蘋果一顆
午餐:水餃6顆,蛋花湯,燙空心菜100g
晚餐:蔓越莓葡萄優格,盪青菜花盤(四季豆、花菜),彩椒水果餐(紅椒、黃椒各半，沾梅子粉)

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第七天：
A餐：
早餐:櫻桃藍莓優格,小餐包2個
午餐:蛋炒飯(飯量1碗*1),蘿蔔湯(小碗*1)
晚餐:蔓越莓葡萄優格加蔬菜沙拉(加入萵苣、洋蔥、紅蘿蔔、芹菜),泰國芭樂1/3

B餐：
早餐:橘瓣蘆薈優格,全麥麵包一片
午餐:魷魚羹湯(小碗*1，不加沙茶),燙高麗菜100g
晚餐:櫻桃藍莓優格,蒟蒻麵條一份(以和風醋調味),大蕃茄一顆

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第八天：
A餐：
早餐:整顆草莓蒟蒻優格水果百匯(以1/2蘋果沏丁、1/4火龍沏丁後拌勻)
午餐:陽春麵(小碗*1),大蕃茄一個
晚餐:橘瓣蘆薈口味優格,餛飩湯(小顆5顆),水煮四季豆一份（可加鹽或胡椒粉）

B餐：
早餐:櫻桃藍莓優格,蘿蔔糕2片
午餐:火腿三明治,黑咖啡一杯
晚餐:蔓越莓葡萄優格,竹筍湯

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第九天：
A餐：
早餐:橘瓣蘆薈口味優格,水煮蛋1顆(可加鹽),香蕉1條
午餐:蚵仔麵線(小碗*1),小蘋果一個
晚餐:整顆草莓優格,烤土司一片,燙青菜100g

B餐：
早餐:蔓越莓葡萄優格,全麥麵包一片
午餐:鹹粥(任一口味),無糖麥茶
晚餐:櫻桃藍莓優格,燙大陸妹100g,燙蒟蒻絲100g

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第十天：
A餐：
早餐:蔓越莓葡萄優格,小籠包3個
午餐:燙空心菜100g,四神湯(小碗*1)
晚餐:櫻桃藍莓優格,冬瓜蛤蠣湯(小碗*1),燙菠菜100g,紅西瓜1小片

B餐：
早餐:橘瓣蘆薈優格,蛋餅一份
午餐:御飯糰一個,泰國芭樂1/2,黑咖啡一杯
晚餐:整顆草莓優格,香菇蔬菜湯,小蘋果一顆