sammi326的部落格

１：我的腳底會痛是不是抬腿姿勢錯誤？

答:是因為您的骶骨有些歪斜ˋ受過舊傷摔倒ˋ所以抬腿過度時ˋ容易導致薦椎骨的慢性壓迫神經ˋ導致腳底痛˙

２：如果姿勢錯誤會有什麼後遺症嗎？

答:逐漸使神經慢慢發炎ˋ最後找醫藥醫師治療無效ˋ可能找專業的徒手整骨而根治˙

３：抬腿５０度屁股會變大嗎？

答:若是只做正面的抬腿ˋ骨盤較易外翻ˋ臀部變大ˋ如果多練習側身抬腿ˋ增加外側的活動ˋ較易改善骨盤的外翻ˋ屁屁較不會變大˙

４：需要抬腿多久才會有瘦小腿的效果？（依我的狀況來說）

答:抬腿關於瘦小腿的機率不大ˋ只是曲伸運動後宜使用保鮮膜包覆起來ˋ宜使用腳尖ˋ少用腳跟施力ˋ然後多食用一些紅豆薏仁湯ˋ來幫助補氣利尿ˋ來改善小腿˙

５：大概什麼時候抬腿最有效果？（例如：洗澡前／睡覺前等）

答:當然洗澡前最好ˋ不用再因流汗再洗一次ˋ睡覺前神經過度亢奮ˋ覺不易入眠˙

６：大概什麼時候抬腿效果不好，甚至有反效果？

答:當心煩氣躁ˋ吃的太飽ˋ睡前的時候ˋ

７：可以的話，『詳細的』說明如何抬腿。

答:當抬完腿時ˋ肌肉骨盤已經放鬆後ˋ最好立即側躺於硬板床上ˋ使骨盤縮小ˋ但是需要兩邊交換側躺ˋ否則屁屁大小邊ˋ