sammi326的部落格

1.多喝水會瘦嗎?

Ａ：就是要多喝水才能減肥
因為多喝水會增加新陳代謝
你知道年紀越大越難減肥的原因就是因為新陳代謝的速度不如年輕人
醫生建議多喝水才能幫助減肥
更何況水沒有熱量
你喝完水之後會變重沒錯
但那是因為水還在你的胃裡面
過一兩個小時之後
就會變成尿液排出了
醫生建議一天要喝體重的40-80倍的水量
可以慢慢增加
但一天最少最少都要喝到2000cc
不要在以為少喝水可以減肥了
控制熱量才是最重要的
一定一定一定一定要多喝水
我就是這樣減了6公斤

Ａ：＊多喝水
喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。
＊食用高纖維飲食
由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間
＊多食用各類植物性食品
因此建議大家多食用全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，藉纖維來預防便秘

最後將預防便秘實際方法整理如下：
＊要有足夠的水份
除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。
＊以優酪乳取代一般乳製品
尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。
規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

3.什麼飲料比較有益身體健康?

Ａ：基本上不太建議喝飲料，但也不是說完全禁止啦，這樣就太沒人性了，不過以我來說，我通常都是喝無糖茶（以綠茶居多，有時候會喝烏龍茶），有時候真的想喝甜的，就喝建怡可樂，要說有益身體健康的話．．．喝自己在家搾的水果汁吧，因為外面水果汁都不純。

總結是：水、茶、牛奶、優酪乳、自己搾的果汁

4.運動後什麼時間才能吃東西比較不容易胖?

Ａ：比較建議大量運動後不要馬上吃東西，最好是兩小時不吃任何"有熱量"的食物但是水絕對除外，運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體的新陳謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸。

5.跑步比較好減肥嗎?

Ａ：只要是有流汗的運動都是可以消耗熱量的歐！
不用太擔心會有肌肉，除非你是運動員，一天跑八小時那樣。
大致上只要跑個30~40分鐘就ＯＫ了，
因為人體20分鐘前是消耗熱量，20分後開始消耗脂肪，可是太久就會開始消耗你的蛋白質(忘記是多久)，那樣就有點大才小用嚕。
其實不只是跑步啊～只要有運動，而且運動３０分鐘以上，都可以瘦的，不過要配合喝水就是了！那樣會事半功倍歐！
因為水分會增加你的新陳代謝，對身體很好的！
建議每天要喝2000~2500C.C的水

結論是：多多喝水，一定一定一定要記得