水果有哪些是熱量高的??－sammi326的部落格

＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal

＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
2.香瓜－26 Kcal
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal

＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg

＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g
4.酪梨－2.3g
5.木瓜－2.01g

幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

水果排毒餐：纖果汁篇－番茄檸檬蜜
炎炎夏日，想來喝杯新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然飲品嗎？低卡果汁，讓你時時補充瘦身美麗精華！
材料：番茄4顆、蜂蜜10c.c.、檸檬汁10c.c.
作法：
1.將番茄去皮切塊打成汁，過濾。
2.將作法1的果汁加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
熱量：154kcal
功效：利用番茄和檸檬中的維他命Ｃ強力排毒，輕盈體態，促膠原蛋白的生成，讓臉部同時美白。
適合體質及對象：適合熱性體質和胃熱壯實型，日曬過度的美人若想恢復白皙也可以多喝。