喝茶飲
產後臉、手腳易出現嚴重水腫，可在三餐飯後喝茶飲改善。提醒產後需要更注重體質調養，達到補氣通陽活血化瘀的作用，服用中藥時最好要先請中醫師診斷體質。
化濕飲改善水腫
作用：藥材以溫潤補氣為主，可改善生產完臉、四肢水腫現象。
材料：茯苓10克、桂枝6克、玉米須3克、黃耆10克
作法：所有中藥材裝進棉袋，放進800c.c.容量的熱水瓶中加熱水，燜一下即可。
提醒：生理期前後也可飲用
潤腸茶可助排便
作用：黨參有疏氣助排便作用，山楂、陳皮可消脂，改善產後易氣虛便秘的問題。
材料：麻仁子10克、黨參6克、山楂6克、陳皮6克
作做：將所有中藥材用棉袋裝好綁緊，用800c.c.熱水沖泡即可。
提醒：腸胃炎不可飲用
胡棗茶促進泌乳
作用：可以改善哺乳期奶水不夠的現象，有通乳、疏肝理氣
。
材料：當歸10克、紅棗10克、黃精15克、王不留行籽6克、柴胡6克
作做：所有中藥材裝進棉袋，加800c.c.清水小火煮10分鐘。
提醒：感冒、乳腺發炎紅腫現象的孕婦不可飲用。
瘦小腹
產後腹部脂肪多且不易消除，加上生產完坐月子期間，不適合馬上從事激烈瘦身操，前2周可先從事躺、臥的運動，避免過度久站。可先藉穴道按摩或緩和肢體伸展，有助緊實腹部肌肉，之後再依體力恢復情況增加運動量。任何時期都不宜在飯前半小時或飯後1小時內運動，以免引起腸胃不適。
曲池穴
臂臑穴
瘦手臂按穴促循環
手臂粗的人可按穴道加速手臂血液。臂臑穴在肩膀與上臂三角肌3指寬的位置，可將手臂弓起較易找到；曲池穴在手肘關節彎曲凹陷處，通大腸經絡，有疏風清熱的作用、助排便。按穴道時1次約5分鐘，感覺輕微痠痛就達到疏通的效果。
- 2009-06-07 05:37:06 補充
拍打腹部
做法：用空掌延肚臍四周，順時鐘方向拍打。
說明：空掌拍打可控制力道，也不用擔心按壓不到穴位或身體傷害。肚臍周圍散佈脾、腎、胃等穴道，藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動。
提醒：飯後1小時內不要拍打。每次可持續約3至5分鐘，讓腹部輕微發熱有助血液循環。 - 2009-06-07 05:37:28 補充
緊實肌肉
做法：平躺後雙腳與肩同寬，腰、臀同時上提，腹部用力，腳掌平貼地面，維持10秒當腹部微酸再放鬆，反覆做15次。
說明：腰、腹部向上用力可運動到腹部的肌肉，若有多餘脂肪可幫忙消除，達到腹部緊實作用。
提醒：飯後1小時內不可做，以免影響腸胃吸收。 - 2009-06-07 05:37:43 補充
消水腫
生產後腿、臀部容易局部性肥胖，需要長時間運動或拍打穴位，較容易消除。但產婦坐月子期間因傷口末完全癒合，不建議用力拍打，可將力道減輕。手指會有水腫情況的人，也可以藉由抓握運動改善。 - 2009-06-07 05:38:01 補充
敲打腿外側
做法：雙手握拳，從大腿外側髖骨向下敲打至腳踝，也可沿大腿內側向下輕輕敲打，重覆數次。
說明：用拳頭敲打可讓疏通經絡，腿的外側分佈膽經；內側脾、腎經，後側為膀胱經，敲打按摩後有助體內器官作用，也可排除腿部多餘的水分。
提醒：敲打時力道輕柔不用大力，以免造成瘀青。 - 2009-06-07 05:38:16 補充
45度抬腿
，伸展腿部肌肉可兼具瘦腿效果。
做法：平躺、一腳彎曲，另一腳抬起和床面約呈45度，腳尖向上壓，維持10至15秒，兩腳交替重覆。
說明：可運動股四頭肌和小腿肌肉
提醒：腳要伸直，有微酸的感覺效果較好。
握拳抬臂法
雙手緊握成拳頭放在身體兩側，雙臂往兩旁伸直後，再慢慢往胸前集中再放下，用持續和緩的力道做此動作，重複20遍。但提醒，此動作應和緩，不適合快速、劇烈動作，否則易變成結實的肌肉。
手臂後擺法
單手抓握600c.c.裝滿水的瓶子，然後將整隻手平貼在側身，把手臂由前向上往後腦杓擺動，手臂儘量向後伸展。但提醒，此動作也應和緩做，避免拉傷手臂。
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