食物讓你吃出美白

   食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10種： 

　　1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。討巧西蘭花>> 

　　2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿蔔>> 

　　3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶的N種做法>> 

　　4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 

　　6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
　　

    7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 

　　9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。風生水起三文魚>> 

　　10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

女孩子可以多吃這些美白食品

　　*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。
　　
　　*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
　　
　　*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
　　
　　*粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
　　
　　*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
　　
　　*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。