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★連續3日進食可減4磅
第1日
早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯

　
午餐︰白飯半碗、菜遠牛肉半碟、橙1個

　
晚餐︰白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個
第2日

　
　

　
早餐︰甘筍汁(連渣)1杯、雜果1碗

　
午餐︰雜菜沙律(加少許檸檬汁)1碗、木瓜1磅

　
晚餐︰烚菜1小碟、香蕉1隻、番茄什菜湯1碗
第3日

　
　

　
早餐︰白粥半碗

　
午餐︰瘦肉粥1碗

　
晚餐︰瘦肉粥1碗

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。
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