sammi326的部落格

周一

一周減3斤 輕盈7日瘦身餐

早︰咖啡、蘋果

午︰米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，

生黃瓜一根，紫菜湯

晚︰煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二

早︰麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄

午︰鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），菜蔬沙拉

晚︰綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

　周三

早︰烏龍茶、彌猴桃

午︰燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚︰牛肉、涼拌海帶絲。

周四

早︰大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個

午︰燒牛肉、菜蔬沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚︰玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

一周減3斤 輕盈7日瘦身餐

早︰咖啡、蘋果

午︰米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚︰雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

周六

早︰麥片粥（一小碗）橙子

午︰煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚︰白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

周日

早︰綠茶、蘋果

午︰胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯

晚︰綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根