綠茶泡法
材料：綠茶葉20g、茶壺1個
熱飲：除了用茶葉泡外，還能用茶包，1天約3包，同樣能達到去油脂作用。
其他用法
除了飲用外，還可將約5g茶葉切碎、或5g綠茶粉倒入米飯、麵食等主食中，或者放入甜點裡，可增加飽足感，減緩醣類、油脂吸收。
相關補充品
目前市面上有許多綠茶相關食品，包括錠或膠囊。這些綠茶萃取物補充品，不論是純成分或複方，配上綠茶都能加速代謝率，達到減肥效果。
長庚生物科技綠茶素
400元╱90粒
成分：綠茶萃取、乳糖
食用方法：每日3次，每次1-2粒。
功能：每粒綠茶膠囊含有86％以上的兒茶素，可調節體質及生理機能，及幫助維持消化道機能，促進新陳代謝。
三多綠茶素
359元 90粒/罐
成分：綠茶萃取物、綠茶粉、硬脂酸鎂
食用方法：
每日2次，每次1~2粒。
功能：促進代謝，幫助體內環保，使排便順暢。
悠康純化綠茶素膠囊
1280元 90粒/罐
成分：綠茶抽出物
食用方法：每日2次，每次1粒。
功能：可維持消化道機能、促進新陳代謝及調整體質。
玩美e級纖兒茶素
599元 180粒/罐
成分：天然兒茶素、日本腰豆、左旋維他命C、葡萄子、乳糖、微晶纖維素、硬脂酸鎂
食用方法：每日2次，每次3粒。
功能：兒茶素為多元酚類的1種，是天然的活性抗氧化物，可幫助飲食管理，維持消化道機能。
醫師叮嚀
無糖效果較佳
長期飲用綠茶再配上兒茶素補充品，可達到減重效果。如果沒時間沖泡綠茶，也可在便利商店購買，但注意要挑選無糖綠茶，對去油脂、減重效果較好。如果想要挑選純的兒茶素補充品，可看成分標示上，兒茶素是否超過100mg以上。
專家建議
搭配運動更好
每天在午晚餐各喝杯500c.c.綠茶，再配上1~2顆兒茶素補充品，是可以增加綠茶中兒茶素的濃度，而加強瘦身效果。如果搭配緩和運動，如慢跑、瑜伽等，對減重有輔助作用。
綠茶好處
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
不適合多喝的人
李定茂醫師表示，綠茶每個人都可以喝，但有些人喝多了，對身體無益處
材料：綠茶葉20g、茶壺1個
熱飲：除了用茶葉泡外，還能用茶包，1天約3包，同樣能達到去油脂作用。
其他用法
除了飲用外，還可將約5g茶葉切碎、或5g綠茶粉倒入米飯、麵食等主食中，或者放入甜點裡，可增加飽足感，減緩醣類、油脂吸收。
相關補充品
目前市面上有許多綠茶相關食品，包括錠或膠囊。這些綠茶萃取物補充品，不論是純成分或複方，配上綠茶都能加速代謝率，達到減肥效果。
長庚生物科技綠茶素
400元╱90粒
成分：綠茶萃取、乳糖
食用方法：每日3次，每次1-2粒。
功能：每粒綠茶膠囊含有86％以上的兒茶素，可調節體質及生理機能，及幫助維持消化道機能，促進新陳代謝。
三多綠茶素
359元 90粒/罐
成分：綠茶萃取物、綠茶粉、硬脂酸鎂
食用方法：
每日2次，每次1~2粒。
功能：促進代謝，幫助體內環保，使排便順暢。
悠康純化綠茶素膠囊
1280元 90粒/罐
成分：綠茶抽出物
食用方法：每日2次，每次1粒。
功能：可維持消化道機能、促進新陳代謝及調整體質。
玩美e級纖兒茶素
599元 180粒/罐
成分：天然兒茶素、日本腰豆、左旋維他命C、葡萄子、乳糖、微晶纖維素、硬脂酸鎂
食用方法：每日2次，每次3粒。
功能：兒茶素為多元酚類的1種，是天然的活性抗氧化物，可幫助飲食管理，維持消化道機能。
醫師叮嚀
無糖效果較佳
長期飲用綠茶再配上兒茶素補充品，可達到減重效果。如果沒時間沖泡綠茶，也可在便利商店購買，但注意要挑選無糖綠茶，對去油脂、減重效果較好。如果想要挑選純的兒茶素補充品，可看成分標示上，兒茶素是否超過100mg以上。
專家建議
搭配運動更好
每天在午晚餐各喝杯500c.c.綠茶，再配上1~2顆兒茶素補充品，是可以增加綠茶中兒茶素的濃度，而加強瘦身效果。如果搭配緩和運動，如慢跑、瑜伽等，對減重有輔助作用。
綠茶好處
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
不適合多喝的人
李定茂醫師表示，綠茶每個人都可以喝，但有些人喝多了，對身體無益處
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