sammi326的部落格

各種水果的熱量說明:
蓮霧 2個(5兩) 64
芭樂 1個(4兩) 60
青龍蘋果 1個(4兩) 70
加州櫻桃 8個(2兩) 53
龍眼(去枝) 15個(4兩) 69
百香果 2個(5兩) 61
荔枝 9個(5兩) 61
綠棗 1個(2兩) 32
哈蜜瓜 1片(6兩) 60
美濃香瓜 1個(10兩) 95
紅西瓜 1片(10兩) 63
愛文芒果 1片(4兩) 40
楊桃 1個(6兩) 77
奇異果 1個(80克) 39
木瓜 半個(5兩) 61
葡萄柚 1個(9兩) 82
釋迦 1個(6兩) 133
橘子 1個(7兩) 61
柳丁 1個(4兩) 53
粗梨 半個(4兩) 65
廿世紀水梨 1個(6兩) 69
西洋梨 1個(5兩) 69
水蜜桃 1個(4兩) 62
加州李 1個(3兩) 62
葡萄 15個(4兩) 70
加州葡萄 12個(4兩) 78
草莓 8個(4兩) 53
小蕃茄 10個(2兩) 27
香蕉 1條(5兩) 120

＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal

＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
2.香瓜－26 Kcal
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal

＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg

＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g
4.酪梨－2.3g
5.木瓜－2.01g



幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

水果排毒餐：纖果汁篇－番茄檸檬蜜
炎炎夏日，想來喝杯新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然飲品嗎？低卡果汁，讓你時時補充瘦身美麗精華！
材料： 番茄4顆、蜂蜜10c.c.、檸檬汁10c.c.
作法：
1.將番茄去皮切塊打成汁，過濾。
2.將作法1的果汁加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
熱量：154kcal
功效：利用番茄和檸檬中的維他命Ｃ強力排毒，輕盈體態，促膠原蛋白的生成，讓臉部同時美白。
適合體質及對象：適合熱性體質和胃熱壯實型，日曬過度的美人若想恢復白皙也可以多喝。

2007-03-11 10:21:58 補充

涼性水果：
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果:
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

蔬菜:冬瓜 絲瓜 苦瓜 白菜 茄子 竹筍 蘿蔔 蘆筍 水筍 青椒 空心菜
白木耳 胡瓜、青菜 金針、皇宮菜 茼蒿 大豆芽、綠豆芽 香菜（芫菜）、馬鈴薯 、花菜、 地瓜菜

2007-03-11 10:24:05 補充

1.葡萄 富含鐵質，故可以補血，貧血的人食之可增血。
2.楊桃 味酸甜，食之有利排便。
3.橘子 涼性水果，食入體內，會長氣。
4.西瓜 性屬甘寒，強心利尿，水份多。
5.哈蜜瓜 可除煩熱，但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。
6. 柳丁 寒性較橘子為弱，但仍不宜過量。

水果的溫熱寒涼屬性
熱性水果：適合寒性體質
榴槤、黑棗
溫性水果：適合寒性體質
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、
李子(微溫)

平性水果：適合各種體質
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗

2007-03-11 10:25:09 補充

涼性水果：適合熱性體質
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果：適合熱性體質
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹