Step1：雙手伸直，手臂與肩線對齊。
Step2：掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放鬆，雙手各往前、後繞圈15~20下。
Step3：前後輪流交替繞圈，持續5~10分鐘。
功能：美化雙手的手臂線條。
《垂直拉提法》手臂無贅肉
Step1：手肘對手肘、手臂靠手臂、掌心對掌心，與手臂垂直成90度。
Step2：雙手保持緊貼，向上抬高極限，停留5~10秒後歸位。
Step3：重複抬高與歸位的動作共15~20下，持續5~10分鐘。
功能：消除上手臂的蝴蝶袖，並能美化胸腺，加強胸部集中。
◎BODY小叮嚀：做這些雕塑手臂線條的動作時，記得背部要向上伸展，不能駝背喔！
Tip→刮除蝴蝶袖 向手臂肉說掰掰
抬起左手從後方抱住頭，右手將塑身產品塗抹在左手臂上，用指關節或按摩板，從手肘至腋下，由上到下刮，消除手臂贅肉。
Step2：掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放鬆，雙手各往前、後繞圈15~20下。
Step3：前後輪流交替繞圈，持續5~10分鐘。
功能：美化雙手的手臂線條。
《垂直拉提法》手臂無贅肉
Step1：手肘對手肘、手臂靠手臂、掌心對掌心，與手臂垂直成90度。
Step2：雙手保持緊貼，向上抬高極限，停留5~10秒後歸位。
Step3：重複抬高與歸位的動作共15~20下，持續5~10分鐘。
功能：消除上手臂的蝴蝶袖，並能美化胸腺，加強胸部集中。
◎BODY小叮嚀：做這些雕塑手臂線條的動作時，記得背部要向上伸展，不能駝背喔！
Tip→刮除蝴蝶袖 向手臂肉說掰掰
抬起左手從後方抱住頭，右手將塑身產品塗抹在左手臂上，用指關節或按摩板，從手肘至腋下，由上到下刮，消除手臂贅肉。
告別小象腿
|
有雙粗粗的小象腿實在是好害羞！即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再細緻，一旦小象腿一登場，馬上大扣分！千萬別讓下半身破壞了你的整體美感，搶救象腿大作戰，就從現在開始！
《弓步扎根法》雕塑小腿肉
Step1：站立動作預備。
Step2：弓箭步向後，腳尖朝前，前腳膝蓋對齊腳踝正上方，右腳往後退，腳後跟向下扎根。
Step3：雙手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5~10秒，左右腳互換2~3次。
功用：緊時腿部，雕塑小腿線條。
◎BODY小叮嚀：進行雕塑小腿的動作時，腳要確實踏地，等踏穩了再變換動作。
Tip→消腫除象腿 小腿更勻稱
將小腿塗抹塑身霜，利用指關節或按摩板，從腳跟到膝蓋由下往上刮，促進血液循環、消除水腫。
告別老虎背
穿上合身的露背裝，背部曲線極為重要，千萬不要一不小心就擠出嚇死人的背部贅肉！為了在派對中當個迷人的背影殺手，還是趕緊在派對之前乖乖雕塑你的背吧！
《坐姿展背法》緊實背部肌肉
Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。
Step2：右腳在上時，右手往後，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。
Step3：左手向後盡量與右手交疊，停留5~10秒，左右互換3~5次。
功能：強化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。
◎BODY小叮嚀：在做這些雕塑美背的動作時，要記得保持呼吸順暢，不要太過勉強，以免肌肉拉傷。
Tip→雕塑老虎背 美背無贅肉
洗澡時，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至於背後，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。
全站熱搜
留言列表
