1、燕麥片：含有N-乙醯-5-甲氧基色胺助催眠；
2、菊花茶：可凝神靜氣；
3、溫奶：含能鎮靜的色氨酸；
4、蜂蜜：能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；
5、香蕉：含使肌肉放鬆的鎂；
6、亞麻籽：含Omega-3助睡眠；
7、全麥麵包：能助釋放胰島素催睡眠。
文章來源：網路文章
小羽的碎碎唸：說第八種是.....
曾經一段時間也被失眠所苦...想去西藥房買安眠藥，藥局的老闆還不太敢賣...
後來在一間花茶店，誤打誤撞的點了一杯「菩提子茶」，哇，喝完舒舒服服的一覺到天亮！
小羽說：第九種是......學會禪坐後，惱人的失眠問題就不曾再出現了。說來說去，禪坐基本上就是人體最好的「百憂解」！
融合佛、道及其他甚多新世紀靈修學派的優勢，請參考底下：
1.▆http://www.qigong88.com/course_15.htm
最後，小羽說：第九種和第十種是最管用的......再加一點動功如：再融入快速啟脈神功--開通全身萬脈法or發氣測氣佈氣，那就更萬全了 ^-^（這些都幫助平靜、安定舒眠特選功法，出奇的好，請參考下址）
2.▆http://www.qigong88.com/course_12-01.htm
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3、溫奶：含能鎮靜的色氨酸；
4、蜂蜜：能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；
5、香蕉：含使肌肉放鬆的鎂；
6、亞麻籽：含Omega-3助睡眠；
7、全麥麵包：能助釋放胰島素催睡眠。
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