1.平躺在床上，雙腳打直
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁
⋯⋯ 3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）
4.頭部往右邊看，數5秒後換邊
PS:這個動作要在空腹時做喔？
＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，
消除肋骨、背部與腰部贅肉
（健康操之二）
1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直並攏
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，
這個動作也很有幫助
（健康操之三）
1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
2.讓身體好像一顆球一樣在床上滾動
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。
將頭抬起能伸展頸部的曲線
（健康操之四）
1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
2.雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下
效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，
改善臀部的曲線
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁
⋯⋯ 3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）
4.頭部往右邊看，數5秒後換邊
PS:這個動作要在空腹時做喔？
＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，
消除肋骨、背部與腰部贅肉
（健康操之二）
1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直並攏
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，
這個動作也很有幫助
（健康操之三）
1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
2.讓身體好像一顆球一樣在床上滾動
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。
將頭抬起能伸展頸部的曲線
（健康操之四）
1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
2.雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下
效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，
改善臀部的曲線
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