1. 補鈣。
2.補充纖維素。
3.補充葉酸。
4.每天吃早餐。
5.飲食多樣化。
6.每晚按時睡覺。
7.抽時間做有氧運動。
8.做增強力量和柔韌性的鍛煉。
9.不急於起床。
10.保持穩定的理想的體重。
⋯⋯ 11.飯後強迫自己運動。
12.不要久坐。
13.服用Vc和Ve。
2.補充纖維素。
3.補充葉酸。
4.每天吃早餐。
5.飲食多樣化。
6.每晚按時睡覺。
7.抽時間做有氧運動。
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9.不急於起床。
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⋯⋯ 11.飯後強迫自己運動。
12.不要久坐。
13.服用Vc和Ve。
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