1.在膝蓋關節做熱敷刮痧.每5天一次


2.睡前在膝蓋之上..在膝蓋之下..在小腿之下


各綁一條布條.把兩腿綁緊..也可以使用可以伸縮的(如軍中)腰帶


躺在床上.用雙手抱雙腳.儘量擺動.使膝蓋儘量靠近下巴..至少30下


3.運動後.布條或腰帶不卸下.直接睡覺


4.如果是男生.LP要放在上面


5.因為綁腳.腳溫約提高6.7度.棉被不能蓋太厚

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    sammi326 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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