■ 材料：
西瓜4至5片、排骨250公克、胡蘿蔔、薑。
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    炎炎夏日，消暑利水有妙招！(＾▽＾)
中醫認為西瓜皮性涼、味甘，有清熱解暑、利尿的功效。
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    蒜頭雖然讓人滿嘴臭味，但卻是美國國立癌症研究所，訂為抗癌效果第一名的食物，可以增加精力和消除疲勞，早在古埃及時代就知道利用蒜頭來戰勝粗活和炎熱的夏天。大蒜最重要的成分就是大蒜素，屬於硫化物的一種，是大蒜辛辣氣味與殺菌作用來源，不過一旦加熱超過60度C就開始分解，所以烹調過後的大蒜味道⋯⋯就不會太強烈，營養也會隨著烹調時間越久而流失越多。

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    第一：妙用蔥、薑、蒜

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1.均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五穀、蔬菜、水果)

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    1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按週劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
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    導讀：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

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1、膚質，油性皮膚更容易長青春痘、要做好控油保養同時夏天做好肌膚的調理；

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  ①一天一杯牛奶，睡前喝可美白助眠

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    】①薑棗紅糖水。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。②山楂桂枝紅糖湯。具有溫經通脈，化淤止痛。適用於女子寒性痛經症及面色無華。③烏梅紅糖飲。具有補血止血，美膚悅顏功效。④黑木耳紅棗飲。具有補中益氣，養血止血。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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